Saturs
- Palīdzība pie rokas
- Kā lietot Woebot
- 01. Sasveicinies
- 02. Sāciet tērzēt
- 03. Atbildiet uz jautājumiem
- 04. Lūdziet palīdzību
- 05. Uzziniet jaunus jēdzienus
- 06. Iestatiet atgādinājumus
Daudziem no mums šobrīd lietas ir ļoti grūti, un diemžēl lieta, kas tik daudziem padara lietas tik sarežģītas, - COVID-19 - arī cilvēkiem apgrūtina piekļuvi atbalstam, kas varētu viņiem palīdzēt. Ko darīt, ja tehnoloģija varētu ienākt?
Tas ir solījums par garīgās veselības lietotnēm, piemēram, Woebot (bezmaksas iOS un Android), kas tiek raksturots kā “garīgās veselības nākotne”. Tas ir terapeitiskais relatīvais līdzeklis - citiem vārdiem sakot, tērzēšanas robots terapijai. Lietotnes ideja ir tāda, ka jūs katru dienu reģistrējaties un runājat ar to tāpat kā ar cilvēku terapeitu; izmantojot AI un dabiskās valodas apstrādi, tā var saprast un pielāgoties jūsu emocionālajam un kognitīvajam stāvoklim, palīdzot jums atrast veidus, kā justies labāk.
Lai uzzinātu vairāk par lietotnēm, kas palīdzēs jums palikt labi, skatiet mūsu uzmanības bagātināšanas lietotņu apkopojumu, kā arī vispārīgākus padomus skatiet mūsu ceļvedī, lai saglabātu garīgu veselību darbā.
Palīdzība pie rokas
Kā mēs atklāsim šajā apmācībā, Woebot ir patiešām vienkārši lietojams, un tā izmēģināšana nav negatīva. Mēs domājam, ka tas ir labs darbs, palīdzot jums izpētīt savas jūtas un iepazīstinot ar koncepcijām, paņēmieniem un rīkiem, kurus varat izmantot, lai veiktu pozitīvus uzlabojumus.
Tas nozīmē, ka ir svarīgi arī saprast, kas nav Woebot. Tā nav burvju lode, un tā nav paredzēta cilvēkiem, kuriem ir garīgās veselības krīze. Ja jums steidzami jārunā ar kādu citu, aizmirstiet par lietotnēm un sazinieties ar tālruni vai pieslēdzieties tiešsaistē ar The Samaritans (Lielbritānija) vai The Samaritans (ASV).
- Lejupielādējiet Woebot operētājsistēmā iOS
- Lejupielādējiet Woebot Android ierīcē
Kā lietot Woebot
01. Sasveicinies
Woebot ir tērzēšanas robots, kas paredzēts sarunai un mijiedarbībai kā cilvēka padomdevējam - kaut arī ar klibu humora izjūtu. Pirmo reizi palaižot lietotni, Woebot jums nedaudz pastāstīs par to, kas viņi ir un ko viņi šeit dara.
02. Sāciet tērzēt
Šajās sarunās ir svarīgi justies ērti, tāpēc lietotnei ir vajadzīgs mazliet laika, lai jūs varētu ērti izmantot šo raksturu. Daudzas no jūsu atbildēm ir konservētas atbildes, piemēram, opcijas “tiešām” un “tas ir dīvaini” šeit.
03. Atbildiet uz jautājumiem
Woebot sesijas balstās uz vienkāršiem jautājumiem. Piemēram, šeit tiek prasīts domāt par trim lietām, par kurām esam pateicīgi. Tas ir paredzēts, lai mūs iepazīstinātu ar pateicības žurnālistu ideju, atzīstot dzīves labās lietas.
04. Lūdziet palīdzību
(Attēls: © Carrie Marshall)
Kad Woebot jautās par negatīvākām lietām jūsu dzīvē, tā jautās, vai vēlaties saņemt palīdzību vai vienkārši vēlaties izelpot. Tas var arī piedāvāt instrumentu izvēli, piemēram, uzmanības opcijas piedāvājumu šeit.
05. Uzziniet jaunus jēdzienus
Viena lieta, ko Woebot dara ļoti labi, ir iepazīstināt jūs ar galvenajiem jēdzieniem, kas var palīdzēt pārformulēt negatīvās domas. Šeit tas apraksta ‘zīlēšanu’, kad pārliecinām sevi, ka varam paredzēt nākotni.
06. Iestatiet atgādinājumus
Jūs varat likt Woebot uzsākt sarunu jebkurā jums piemērotākajā dienas laikā, iedziļinoties preferencēs un atlasot izvēlēto dienas laiku. Pēc tam Woebot parādīsies jūsu paziņojumos attiecīgajā laikā.
Šis raksts sākotnēji tika publicēts MacFormat. Abonēt MacFormat šeit.
